편의점 다이어트 간식 1탄

그동안 '다이어트 해야지' 생각만 하다가 최근부터는 식단을 지키려 애쓰는 중이에요. 그런데 어젯밤 늦게 예상치 못하게 장거리 운전을 하게 되었어요. 야간 운전이라 배도 고프고, 졸리기 시작하더라고요. 그래서 할 수 없이 가까운 편의점을 들렀어요.

 

 

 

다이어트에서 '식단'이 중요한 건 모두 다 아실 거예요. 매 끼니를 신경 써야 하는 건 당연한 일이고, 그다음으로 신경 써야 할 건 바로 '간식'이에요.

정해진 식단 외엔 안 먹는 게 제일 좋지만 그렇게 지내는 게 보통 쉬운 일이 아니거든요. 저처럼 예상치 못한 상황을 겪기도 하니깐 말이에요.

 

저는 다이어트를 할 때 섭취 열량을 줄이기 위해 노력하는 것도 있지만, 그것 이상으로 탄수화물을 제한하려고 애쓰는 편이에요.

예전에 저탄수화물, 고지방 식단을 일 년간 유지할 때가 있었는데 저에게 굉장히 잘 맞았거든요. 그래서 이번에도 탄수화물이 최대한 적은 간식으로 골라봤어요. 

 

 

제가 고른 건 육포와 에너지 음료예요. 딱히 특정 브랜드를 고집하진 않고 그때 세일하거나, 1+1 상품을 구입하는 편이에요. 예전엔 육포를 살 때 비싸다 느꼈는데 요즘은 과자, 빵 같은 간식도 물가가 올라서 이젠 큰 차이가 없는 거 같아요.

 

육포 먹어도 될까?

제가 생각하는 육포의 장점은 크게 세 가지예요. 그중 첫 번째는 육포의 영양 정보를 보면 알 수 있어요.

 

 

육포는 말 그대로 소고기를 말린 간식이기 때문에 단백질이 풍부하게 들어 있어요. 그리고 설탕 같은 부재료 때문에 탄수화물과 당이 있긴 하지만 다른 간식에 비하면 훨씬 적은 양이예요.

 

한 봉지 30g인 육포의 열량은 오리지널은 85kcal이고, 구운 육포는 115kcal예요.

 

 

그리고 두 번째는 자극적인 맛이 덜해 먹는 양 조절이 쉬워요. 이점은 과자와 비교하면 확실히 알 수 있어요. 다이어트 중에 과자를 뜯었다가 중간에 멈추지 못하고 한 봉지를 다 먹은 기억 있으실 거예요.

과자는 맛이 굉장히 자극적이라 중간에 멈추기 쉽지 않아요. 먹을 때마다 맛있게끔 만들어져 있거든요. 

 

 

 

세 번째는 오래 씹을 수 있는 간식이에요. 안 안에서 녹아 없어지는 달콤한 간식과 달리 육포는 오래 씹어야 하기 때문에 '먹는 느낌'을 확실히 느낄 수 있어요. 이것은 곧 포만감으로 연결돼요.

 

 

하지만 육포가 마냥 좋기만한 간식은 아니에요. 발색제나 보존료 같은 화학 첨가물이 들어있기 때문이에요.

물론 인체에 해가 되는 첨가물은 없겠지만 이러한 걸 자주, 많이 먹어서 좋을 건 없어요. 안전하다 알려진 감미료 역시 여전히 논란이 많기 때문이에요.

 

에리스리톨, 수크랄로스 부작용은 없는 걸까?

 

이번에 구입한 '오리지널 맛' 365 육포는 한 입 크기로 잘려 있어 먹기 편했어요. 반면에 '구운 맛'은 크게 한 덩어리 져 있어 뜯어먹어야 했어요.

 

맛은 둘 다 비슷했는데 오리지널은 구운 맛에 비해 통통한 편이라 좀 더 부드럽게 느껴졌어요. 구운 육포는 얇은 대신 더 쫀득한 식감이에요.

 

 

음료는 졸릴 걸 대비해 카페인이 많이 들어있는 몬스터 에너지를 골랐어요. 몬스터 에너지는 몇 가지 종류가 있는데 그중에서 저는 칼로리가 제일 낮은 '울트라'를 먹기로 했어요. 

 

 

몬스터 에너지 울트라는 쉽게 생각해서 '제로 콜라'와 같다고 보시면 돼요. 단맛을 내는 설탕 대신 인공 감미료가 들어있는데 이 제품은 '에리스리톨'과 '수크랄로스'를 이용해 단맛을 내고 있어요.

 

 

앞에서 첨부한 링크를 살펴보신 분은 아시겠지만 몬스터 에너지 역시 칼로리는 낮지만 너무 많은 양을 먹지 않도록 하는 게 좋아요.

 

 

저는 평소에도 다이어트를 할 때 편의점을 종종 이용하는 편이에요.

'편의점에서 먹을 수 있는 게 뭐가 있어?'라고 생각하실지도 모르겠지만 잘 찾아보면 다양한 것들이 있어요. 그리고 미리 사놓을 필요 없이 그날 먹고 싶은 걸 골라 먹을 수 있다는 장점도 있고요.

 

이번엔 운전 중에 먹을 거라 최대한 간편하게 먹을 수 있는 간식을 골라봤어요. 다음에도 편의점을 가면 제가 즐겨먹는 것들을 챙겨서 소개해드릴게요. 다이어트하시는데 조금이라도 도움이 되었길 바라며 오늘 포스팅을 마칠게요.